Bol déjeuné fruité

Mis à jour : 17 nov. 2020

Très joli en bol, mais super pratique en pot pour les matins presser par contre il faut les préparer la veille, pratique aussi pour ceux qui préfèrent déjeuner plus tard le matin au travail.

Ingrédients pour deux

1 tasse de lait végétal de votre choix, ou faire tremper quelques noix une nuit rincée et passer le tout avec une tasse d'eau au mélangeur ou 1 tasse de yaourt végétal, ou faire simplement un smoothie pour l'équivalent d'une tasse.


Ajouter des graines ou noix crues si possible tremper une nuit, noix de coco,

gruau sans gluten ( il faut le laisser tremper toute la nuit dans le lait végétal au réfrigérateur) fruit séché, chanvre, etc.


4 cuillères à table de graines de chia ou de lin moulu 

1/8 stévia (facultatif) ou autres sucres de votre choix ou de la purée de dattes

Fruits de votre choix 


Préparation

  • Tout mélanger ou faire une belle présentation comme sur la photo


Version chocolat

1 tasse de lait végétal de votre choix ou yaourt nature

1/2 cuillère à thé de cacao

Suivre le reste des ingrédient plus haut


Préparation

  • Tout mélanger ou faire une belle présentation comme sur la photo


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